motivation

Водопад мотивации. Как найти силы для изменений.

27.10.2015

Жизнь начинается ровно тогда, когда уровень неудовлетворенности зашкаливает. Мне не нравится моё тело, мне не хватает денег, у меня плохая машина или её вовсе нет (но очень хочется), я не выезжал за пределы своего города 20 лет. Я давно несчастлив, у меня нет друзей, меня ничего не интересует, я неудачник.

Сколько фраз из этого списка знакомы лично вам? Сколько дней в году вы посвятили самобичеванию и вопросу “Чем я хуже других?”. Сколько времени потратили на пустые дела, пустые дни, пустых людей? Я – много. Поэтому в какой-то момент моей жизни чаша неудовлетворенности просто разбилась и я вступил на тропу войны с собой. Я писал об этом.

Сегодня же хочу написать о том, где найти силы на делание. Так что, дорогие мои, прекращаем страдать и откладывать. Начинаем жить!

Разберем почти классическую ситуацию. Взрослый человек, имеющий некоторый опыт жизни на этой планете приходит к выводу, что жизнь его – откровенное дерьмо. Вот так просто. Мгновенное просветление из-за неосознанного и нестерпимого страдания, которое растянулось во времени.

В зеркале показывают что-то несуразное, в кошельке какая-то мелочь, на работе нашествие рептилоидов. Друзей нет, а если и есть, то тоже какие-то зомби с кашей в головах. Раньше человек был этим доволен, но вот сработал переключатель в голове и теперь человек в диком ужасе. Но зачастую все эти открытия ведут только к плохому настроению у более стойких, а у менее стойких стартует депрессия.

Что делать?

Я предлагаю придерживаться одного железобетонного правила.

Один шаг за один раз!

Нельзя спешить и рубить тентакли одним махом. Путь к становлению счастливого, целостного и осознанного человека должен приносить не меньше удовольствия, чем конечная цель. Так что первое, что нужно сделать – запастись терпением и выключить ожидания.

Путешествие. Вот на чем нужно сосредоточиться сразу же, как только был сделан первый шаг.

Вы плывете по большой реке. Где-то вдали маячит водопад, а вы плывете, улыбаясь во весь рот и разглядываете пейзажи вокруг. Наслаждаетесь видом и чайками. Размеряно гребете. Время от времени переворачиваетесь на спину и смотрите на облака и небо, которое так близко, что можно потрогать его руками.

Запись «Просто плыть«.

Я бы советовал начинать путь изменений с разбора собственной жизни. Особенно той ее части, что отвечает за каждодневные дела. Привычки – наше все!

Составьте список вредных и полезных привычек, которые есть сейчас. Теперь возьмите топор и вырубите мешающие жить. Курение, мусорная еда, алкоголь, интернет-зависимость, перманентная пассивность. Пишите все, что повторяется изо дня в день и тянет, тянет вас на самое днище.

Теперь выбирайте одну. Например, сигареты. Самое дурацкое, что может случиться в жизни человека. Вы тратите кучу денег и медленно убиваете свое здоровье. Никто не может объяснить, зачем. Я писал о том, как я сам бросил курить. Вот основной тезис:

Что нужно, чтобы бросить курить? В первую очередь нужно бросить жалеть себя. Иначе вы будете всю жизнь искать отговорки, чтобы покурить. И не надо искать заменителей — даже и не думайте что-либо есть, жевать, пить и курить вместо табака.

Бросайте сразу. Безо всяких там “последних сигарет” и прочей лирики. Все запасы табака в мусор. Отсчет пошел.

Как только вы начнете уничтожение первой вредной привычки вы станете ощущать нечто новое. Нет-нет. Не полноту жизни, радость бытия и все такое. Вы не станете видеть единорогов повсюду! Для начала через пару недель вы сможете подняться на пятый этаж без жуткой одышки. Ну, разве что вы весите 200 кг. Но это другая сказка. В этой же вы совсем скоро почувствуете всю величину собственного величия! Что вам стоит бросить курить! Ха!

Теперь, когда нерукотворный памятник вы себе уже воздвигли, пора приниматься за внедрение новых привычек. И тут я не перестаю приводить в пример ранний подъем. Скажем, часов в 5 утра. Ужас? Нет, это очень круто. Хотя я сам не поверил бы еще каких-то четыре года назад, что смогу такое сказать.

Наш недовольный собой человек восстает из ложа в 8 утра. Состояние зомби. Паника. Завтрак на скорую руку, литр кофе. Опоздание на работу. Ужасный день. Продуктивность на уровне Мариинского желоба.

Мы хотим, чтобы человек начал просыпаться в 6 утра. Что для этого нужно? Другой человек с ведром ледяной воды! Хм. Хорошая идея, но нет. Нужна выдержка. Постепенно, неделя за неделей ставить будильник на 10-20 минут раньше. Никаких супергеройских штучек “Я завтра встану в 6 утра!”. Гарантия того, что вы проспите 90%. Шаг за шагом. Никаких бешеных рывков.

Мотивация рождается от первого шага. Первый шаг – самый важный, самый сложный и самый мотивирующий. Как только вы его сделает на вас обрушится настоящий водопад мотивации. Это не значит, что марафон пробежится сам собой или книга будет писаться без вашего участия. Обычно за первым шагом следует тяжелая работа. Но как змея кусает сама себя за хвост, так и ваша мотивация будет расти с каждым последующим шагом.

Теперь по пунктам.

Чтобы начать что-то делать и продолжить, не остановившись на половине пути:

  • Ничего не ожидать, наслаждаться путешествием. Конечные цели не заслуживают того, чтобы идти к ним с кислой миной.
  • Найти поддержку в лице друга или доверенного лица, который будете звонить вам в 6-10, если вы хотите вставать в 6.
  • Планировать. Как я уже сказал, выпишите все свои привычки и действие, с которыми вы хотите работать.
  • Хвалить себя! устраивайте себе праздники. Месяц без курения — сходите в кино, назначьте встречу с другом, расскажите о своей победе.
  • Вести дневник. Каждый день записывайте свои переживания, ощущения и результаты. Вы можете завести отдельный дневник привычек. Я рекомендую Couch.me, как один из самых удобных и проверенных временем сервис.
  • Превратиться в публичную личность. Вы можете выставить процесс изменений на публику и вести блог либо писать в социальных сетях о своем прогрессе. Поверьте, многих людей мотивирует пример других.
  • Верить в себя! Нет ничего неудержимей, чем человек, на 100% верящий в свои силы.

Если вам нужна помощь в достижении привычек или вы чувствуете, что сами не справляетесь – буду рад помочь вам!

Leave a comment