Жара!

07.08.2012

00004e92

Доброе утро!

Сегодня у нас в Киеве самый жаркий день за последние 100 с лишним лет. По этому поводу сегодня здесь будет вот вам несколько способов, как бороться с жарой:

Побольше пейте! В жару потовые железы работают более активно, увлажняя и охлаждая организм. В итоге мы теряем много жидкости, а вместе с ней — соли и микроэлементы. Простояв на солнце в течение часа, вы можете лишиться 1,5 литров воды! Обезвоживание опасно, поэтому в жаркую погоду выпивайте не менее 2-2,5 литров жидкости — чистой воды, минералки, компотов без сахара, соков, разбавленных водой в пропорции 1:1. Не пейте сладкую газировку: от сахара, содержащегося в ней, еще больше хочется пить. И не увлекайтесь чаем и кофе — кофеин приводит к обезвоживанию организма.

Откажитесь от острой и жирной еды. Эти яства вызывают жажду! В зной лучше всего есть овощи и легкие продукты, содержащие витамины. Готовьте рыбу, овощные салаты (огурцы содержат 96 % воды, листья салата — 95 %, помидоры — 92 %). Кстати, чтобы насытить организм солями, желательно чуть больше подсаливать еду. Особенно если вам приходится работать на улице. А кроме того, соленые и кислые продукты удерживают воду в организме. И не случайно наши бабушки готовили летом окрошку на квасе или сыворотке, ботвинью, свекольник. Йогурты и кефир — отличная еда для завтраков и полдников — легкая, вкусная и полезная.

Пить ли алкоголь в жару? Можно, но только в небольших количествах. Иначе не избежать головной боли и обезвоживания организма. Остановите свой выбор на легких сухих винах — красном или белом. Вы вполне можете разбавить вино не газированной водой, чтобы немножко снизить воздействие алкоголя. Пиво и шампанское, вопреки общепринятому мнению, лучше в зной не пить. Они всасываются в кровь очень быстро и провоцируют обильное потоотделение, а значит, приводят к обезвоживанию. От крепленых сладких вин и крепких напитков откажитесь вовсе, в крайнем случае можете позволить себе не более 50-100 мл (из расчета 1 мл на 1 кг своего веса).

Если вам предстоит прогулка по улицам, надевайте панаму и солнцезащитные очки, чтобы не получить тепловой удар. Обязательно носите гигроскопическое белую одежду (хлопок, лен), которые легко впитывают пот. Не злоупотребляйте жирными кремами, а по утрам пользуйтесь тоником.

Не сидите под кондиционером. Хотя это «чудо техники» считается средством спасения от жары № 1,  но на самочувствие плохо влияет разница температур! Когда вы после 30-градусного пекла попадаете в прохладное помещение, иммунитет стремительно падает. Некоторые модели кондиционеров становятся рассадником легионеллы, вызывающе нетипичную пневмонию.

Source

А еще лучше — уехать куда-то, где холодно и снег. Представляете, как вы будете выглядеть в аэропорту с лыжами или сноубордом?

Posted in: Чужое