Здоровая жизнь

Утро начинается с полного разочарования. Восстать из постели становится все труднее. Тело превратилось в мешок с жиром, в котором плавают остатки органов и маленький комочек, который когда-то был мозгом. О первичных половых признаках говорить не приходится — жир съел их давным давно. Кроме всего прочего, в мешке болтается черное вонючее нечто, при рождении бывшее легкими. Маленькие красные бусинки — глаза. Какие-то невнятные отростки — руки и ноги. Зеркала в доме разбиты еще пару веков назад предками-мешками-с-жиром. Ведь жир наверняка передается по наследству. Другого объяснению мутирования человека в мешок с жиром я не вижу. Хотя…

Все начинается с невинных привычек. По пути домой вы заезжаете в «Макдук» и поглощаете картофель фри, бигмук и большую куку-колу. Потом быстренько выкуриваете парочку сигарет. Дома вы ужинаете пивом, какой-то едой (скорее всего, быстрой) и телевизором, плавно перемещаясь за компьютер, где проводите половину ночи. Утром, с красными от недосыпа глазами и серым лицом, заправляете себя огромной порцией кофе с бутербродами и парочкой сигарет, приправленных новостями из социальных сетей или телевизора. По дороге на работу вы наверняка выкуриваете еще несколько сигарет, если пользуетесь личным авто. В офисе, где вы работаете, продаются батончики, чипсы и газировка. Естественно, все это покупается на протяжении дня с завидным постоянством. На обед вы заказываете огромную порцию ЖРАТВЫ. Ведь ЕДЫ вам уже не хватает. Проходя мимо зеркала вы замечаете свой живот, который обгоняет вас c огромным отрывом. В туалете вы не можете нащупать свой член. Вместо порнушки вы смотрите кулинарные шоу.  И однажды утром вы ощущаете себя мешком с жиром. Трансформация завершена.

Что делать, если вы почувствовали первые признаки надвигающейся беды? Бежать! Бежать, что есть сил. Это самый лучший рецепт со времен Фореста Гампа. Но если бежать не получается, а рука предательски тянется к колбасе, огромному кусищу жареного мяса, банке с пивом и сигарете, то здесь нужен тот самый огромный молот, что для начала вышибет всех тараканов из вашей головушки. Я не знаю, в каком виде этот молот материализуется, но лучше всего посмотреть в зеркало.  Что вы там видите? Скорее всего, совсем не то, что вы хотите. Вы видите здоровенную кучу жалости к себе, миллионы отговорок, постоянную нехватку времени, хроническую усталость и полное отсутствие мотивации. Вы можете разбить зеркало. Вы можете изменить картинку в нем. Рецепт прост: перестаньте жалеть себя, но при этом полюбите себя. Вы пройдете путь от этапа отторжения и ненависти к этапу любви и принятия. В первую очередь вы должны, должны, ДОЛЖНЫ принять самого себя, свое тело, свои желания и потребности. Затем убрать их в сторону и внимательно посмотреть, изучив каждый пункт по отдельности. Что вы хотите оставить, а что изменить? Что вам нравится, а что вы ненавидите? Посмотрите на образ своей жизни, сон, еду, привычки. Что вам мешает? Что не дает бежать по жизни вприпрыжку? Где спрятался ваш якорь?

Если говорить о якорях, то постоянно возвращаешься сначала к жалости, а потом к страху. Понимаете ли, мы такие дурацкие существа, боящиеся любого изменения. Лучше сидеть на месте и никуда не шевелиться, чем поднять свою задницу и начать движение хоть куда-то. Страх выйти на улицу и побежать затмевает желание сбросить вес. Страх не появиться в курилке и вызвать десятки вопросов побеждает желание бросить курить. А уж о страхе каким-то образом выделяться из толпы кандидатов в жирные мешки вообще говорить не приходится. Вывод: боритесь со страхами.

А теперь вперед к победам, отказу от вредных привычек, идеальному телу и стометровке за девять секунд. Для этого надо много денег? Нет. Только ваше желание. Чтобы жить здорово не надо очень много денег. Достаточно отказаться от таких радостей жизни, как курение, алкоголь в безумных количествах, джанк-фуд, отсутствия хоть какого-то расписания и перебоев во сне. Кроме того:

  • вам не нужен инструктор — в сети достаточно квалифицированных советов, статей, уроков и пособий по любому виду спорта;
  • вам не нужна дорогая одежда или обувь (хотя для бега лучше, конечно, немного раскошелиться, но это уже когда вы будете бегать много и постоянно) — подойдет любая, достаточно удобная для физической аквтиности;
  • вам не нужен спортзал (в большинстве случаев) — для бега есть пространство вокруг вас, для упражнений есть спортивные площадки и нехитрый инвентарь, который, к тому же, можно сделать самостоятельно;
  • вам не нужны добавки — правильная диета наше все.

Вам нужна мотивация? Зеркало — самая лучшая мотивация. Хотите быть задыхающимся от сигарет мешком с жиром? ОК! Хотите пожирать джанк-фуд и запивать это пивасиком — ОК! Хотите не жить, а существовать — ОК! Вот только вы заслуживаете большего. Это звучит как вот та сектанская срань, что ее парят мальчики и девочки с белоснежной улыбочкой, но это, мать его, действительно так! У вас очень мало времени в этом мире и только одна жизнь в том виде, в котором вы существуете сейчас. Это ли не мотивация? Вы сколько угодно можете говорить о том, что умирать здоровым хреново, а жить больным — лучше? Да, вся эта хрень с нездоровым образом жизни, в результате которого получаются огромные мешки с жиром — болезнь. Слава Будде, она лечится.

У меня тоже нет времени и постоянно хочется спать — у нашего сына этап активного роста зубов — но я выработал привычку с утра на автомате делать разминку и приветствовать солнце. Так же я время от времени посещаю спортзал, где фигачу по груше, тягаю штангу и бегаю. О турниках, отжимании от пола и прокачке пресса я вообще молчу, так как это тоже происходит на автомате. Хотя я мог бы тоже забить и отмахиваться отговорками. Но я этого не делаю, так как не привык жалеть себя. Чем вы хуже меня?

Вообще, я уже слишком много написал. Можно было ограничиться одной фразой: хотите жить здорово? Живите! Помните: самое главное — начать. А дальше все так завертится, что вы и глазом моргнуть не успеете, как уже будете бегать, прыгать и становится во вришчикасану спросонья.

Вместо постскриптума вот вам целая куча ссылок:

Питание:
Диета «Пятнашки» — лучшее, что я находил по правильному питанию. Олег Терн — бог! А еще у «пятнашек» сейчас крутой сайт и большое сообщество. Рекомендую!

Фитнес:
BodyRockTv — домашние воркауты преимущественно для девочек, но я замечал видео и для мальчиков.
P90X — сумасшедший курс домашних тренировок.
INSANITY — более сумасшедший курс домашних тренировок
Street/ghetto workouts — популярная нынче фишка, известная на просторах наших краев под названием «турники».

Бег:
Книга «Позный метод бега» — «Эта книга научит вас правильно бегать. Поможет быть быстрее, эффективнее, бегать без травм и получить в итоге то, что нужно — спортивные результаты и здоровье. И не важно, начинающий вы бегун или ветеран с 30-летним стажем». У меня в списке чтения.
Блог Армена Петросяна — очень хорошие заметки человека, который бегает в любую погоду :)

Всякое полезное:
Art of manliness — отличный англоязычный блог для мужчин
Я худею! — для мотивации
Сообщество по ЗОЖ на ЖЖ — кладезь информации
Pinterest — миллион ссылок на миллион статей, видео и ресурсов по питанию, фитнесу, спорту, йоге и прочим радостям ЗОЖ.

В комментариях вы можете давать свои ссылки. С радостью буду добавлять их в запись.

1 comment

Об авторе

Владимир Кондрияненко

Создатель и автор этого блога. Дизайнер интерфейсов, электронный музыкант, минималист. Больше информации в Фейсбуке facebook.com/brztkr

Метки