Свежие записи

Об идеальных идеалах неидеальных людей

Хотел написать в дневник, но потом подумал, что неплохо бы перенести мысль в публичное поле. Так интереснее.

Все дело в том, что я стремлюсь к идеалу. Вроде как даже писал об этом неоднократно. Такое стремление порождает недовольство. Постоянное. Ведь идеала-то не видно. Вообще. А достичь его надо. Так говорят. Или говорили. Кто? Да какая, к черту, разница!?

Идеал суть мираж в пустыне заблуждений и навязанных убеждений. Хм, эти два слова звучат почти одинаково. С чего бы?

Я писал о синдроме самозванца. Коротко — постоянно думаешь, что ты всех обманул и на самом деле тебя скоро разоблачат. Ведь ничего не знаешь, не умеешь, занимаешься всякой херней вместо того, чтобы заниматься делом. Самозванец будет вечно недовольным, отсюда тяга к совершенству и, как мне кажется, проявления ОКР рано или поздно постучатся в головушку.

Что с этим дерьмом делать? Кроме похода к психотерапевту, стоит еще провести учет своих убеждений/заблуждений. Типа, рубашка должна быть ИДЕАЛЬНО белой. Да всем плевать! Я читал статью, в которой девушка ходила в офис чуть ли не в одной и той же одежде ГОД! Всем плевать, снимаем корону!

Далее. Жизнь, черт возьми, коротка. Посколько всем плевать, то, может быть, не стоит ТАК париться насчет микроскопического пятнышка на ИДЕАЛЬНО белой рубашке? И насчет достижения вот тех идеалов, о которых пишут в статьях и книгах. Это не значит, что надо сесть на диван и ждать чего-то. Это значит, что не надо АЖ ТАК стараться.

Никто не оценит вот этого достигаторства и превозможения. Всем плевать, гайз, ю ноу? Иногда и на диване стоит посидеть, чтобы перевести дух и не скопытиться. Мертвая лошадь еще никого и никуда не привозила. Не превращайтесь в мертвую лошадь.

Мы неидеальны. У нас странное тело, ассиметричное и волосатое, болеющее и умирающее. У нас странные мысли, мы совершаем странные поступки и живем так, как будто у нас пару жизней впереди. И при этом страдаем от того, что рубашка, мать бы ее так, недостаточно белая, живот недостаточно плоский, лицо недостаточно красивое, зарплата недостаточно высокая, сиськи недостаточно большие и член недостаточно длинный. Да всем плевать! Чего мы так обо всем этом волнуемся и тратим сотни часов на траханье мозга, вместо… жизни! Неидеальной, без глянцевого блеска и рюшечек, без салютов и вспышек папарацци, без завтрака в постель и километровой яхты… Наверное, это все какой-то дурацкий баг у нас в мышлении. Или мы просто странные (хотя тут должно быть другое слово).

Идеальные. Ага. Когда я в очередной раз буду думать о чем-то (ком-то) идеальном, вспомню, что даже наша планета неидеальна. Она ж, сука такая, не круглая! А в форме геоида! А некоторые вообще считают, что она плоская. Так что буду считать свой живот плоским, чего уж там.

Хух, аж похорошело. Хотя текст не совсем идеальный получился. И запостил в неидеальное время. Ну уж не серчайте. Ведь мне плевать! И вам тоже. Я знаю.

О бумаге, Apple Pencil, iPad и ретроградах

В прошлом году сделал себе подарок – купил Apple Pencil. iPad Pro уже был. Мотивацию я видел в отказе от бумажных носителей, снижении количества вещей и оцифровке всего и вся. Некоторое время это цифровое хозяйство действительно приносило мне радость. Интересный девайс, новый опыт, эстетика. Но постепенно в бочке меда стал проявляться черпак какашек. Pencil нужно заряжать. Великие дизайнеры из Apple вслед за Magic Mouse 2 (где, напоминаю, порт зарядки внизу мыши и пользоваться ей невозможно, когда мышь заряжается) придумали хитрый ход – стилус просто втыкается в порт айпада! С одной стороны, вроде удобно. Но выглядит вся эта конструкция смешно и угрожающе одновременно.

На этом минусы не заканчиваются. Упала скорость записи мысли. Если с бумагой и ручкой можно действительно очень быстро записать что-то сверхважное, то с айпадом и стилусом так не получится. Сценарий примерно такой: нужно разблокировать айпад, включить нужное приложение для заметок (у меня это Evernote), создать новую заметку, включить режим рисования, записать мысль. В это время Pencil может быть разряжен, к слову. Его надо на пару минут воткнуть в айпад. С бумагой, естественно, все проще. Находишь что-то пишущее и клочок бумаги. Записываешь.

Немного о книгах. Читать на айпаде прикольно. Хороший экран, все книги с собой, по ходу чтения можно делать заметки и выделять цитаты. Отлично же. Нет. Кроме читалки на айпаде установлены десятки приложений. У некоторых включены напоминания. В самый ответственный момент может вылезть “купить хлеба” и гениальная мысль, родившаяся в момент чтения, будет потеряна навсегда. Кроме того, отвлекает сама мысль об этих приложениях! Хочется рисовать, поиграть, набросать трек в GarageBand, потупить в ФБ. Арррг!

Сейчас я читаю бумажные книги, пишу в бумажном дневнике, рисую быстрые прототипы на бумаге, записываю какую-то информацию в молескине. Это не значит, что айпад мне уже не нужен. Это классная штука! В поездках он просто незаменим – можно читать, слушать и сочинять музыку, смотреть фильмы, играть, рисовать, писать тексты. Сценариев масса. Но бумага никуда не денется. Как виниловые пластинки и пленочные фотокамеры. Самое интересное, что пластинку и бумажную фотографию всегда можно оцифровать, запись в блокноте — сфотографировать и сохранить в Evernote, а в бумажных книгах тоже можно делать заметки и выписывать цитаты.

Мне думается, что просто хочется порой отдохнуть от экранов, за которыми я провожу большую часть дня. Или же я просто ретроград и не хочу этого признавать. Кто знает? 🦄

Будущее без нас

У личинки буддиста, которой я себя ощущаю, проносятся мысли о карме, реинкарнации, будущем, смерти. Мысли вызывают неизгладимое дребезжание ума и помутнение внутреннего озерца. На водной глади появляются волны. Такая простая мысль. В будущем меня не будет. Меня. Но кто я? И что такое будущее? И обязательно ли мне там быть? А что, если будущее не случится не только для меня? Ведь мы ни черта не понимаем в этом мире. Мы не знаем, как это все появилось и как работает. Мы не знаем, кто мы. Что уж говорить о каких-то гарантиях?

За эту неделю мне попалось несколько забавных статей. Одна про биохакинг – желание человека выбить себе дополнительные годы жизни, чтобы дождаться технологической сингулярности и перенести себя в облако. Вторая – о том, какую роль будет играть человек в ближайшем будущем. Между ними мало общего. Но я вижу тонкие нити, которые уже некоторое время будоражат меня. Нити ведут к мыслям о неготовности к будущему. Ба больше! Очень много людей не готовы к настоящему! Люди не готовы к самим себе! Что уж говорить о таких “высоких” материях, как сингулярность, искусственный интеллект, тотальная роботизация, манипуляции с геномом и… будущее без нас.

https://bykvu.com/bukvy/84181-bolshinstvo-lyudej-ne-osoznayut-chto-proiskhodit-rech-izrailskogo-istorika-v-davose

Под статьей о биохакинге полно диких, агрессивных комментариев. Автор выступил кривым зеркалом и отразил страхи окружающих. Если вкратце, комментаторы разделились на несколько лагерей. Интереснее всего наблюдать за теме, кого можно назвать “хомо консерватикус”. Они не могут осознать, что есть другие концепции жизни. Они не могут представить, что можно потратить 200 000 баксов на свое здоровье, что можно покупать секс, что можно говорить о детях “они не окупаются” и вообще быть таким себе “интеллигентным уберменшем” и плевать на мнение глупых овечек, у которых никогда не было и не будет 200 000 долларов.

Люди не хотят меняться. Потому что изменения тесно связаны со страхом смерти. Изменения суть нестабильность, а нам мозг вожделеет стабильность. Поэтому проще написать “автор мудак”, чем даже подумать о том, чтобы не жрать джанкфуд, не бухать, не курить, не окружать себя мудаками, не копать себе яму при жизни. Изменения страшат, потому что как это так — я же вот живой, вот иду на вечеринку, играю на приставке, у меня отличная работа, такая красивая задница, сиськи третьего размера, такой бицепс огромный, я успешный, только что купила пятую квартиру, родила дочь, слетал на острова, выиграл лотерею… И как же вот это все променять на… ничего? Бездушной машине срать с горы на ваши достижения и размеры телес. Машина принимает логические решения, как и владелец бизнеса, который меняет вас, таких успешных, на алгоритмы. Уверяю, даже Зажопинск автоматизирует свои производства и сферу услуг, если это повысит маржинальность бизнеса.

https://hightech.fm/2017/06/28/india_ai
https://hightech.fm/2017/06/27/smart-robots
https://hightech.fm/2017/01/08/robots

В будущем нет нас. Мы уже история. Смотрю на своего сына и точно это знаю. Потому что я уже история. Пока еще недописанная, но тем не менее. Я, как сказал один мой знакомый, “барахтаюсь”. И мое окружение делает ровно тоже самое. Честно говоря, не знаю, зачем это. В глобальной перспективе это целиком и полностью бессмысленно. Солнце умрет примерно через 5 миллиардов лет и сотрет все следы жизни в своей планетарной системе. Это не значит, что нет смысла. Это значит, что нужно просто смириться с этой мыслью – в будущем нас нет. И барахтаться дальше. А что еще остается?

Генеральная уборка. Как начать Новый год без хлама

Верю, что количество вещей в жизни человека может указать на состояние его внутреннего мира. Чем больше вещей, тем меньше удовлетворенность жизнью. В итоге вместо наведения порядка внутри головы, проблемы замещаются разными штуками. Один (не путать с одноименным богом) идет в бар, другой выбирает спортзал, третий – игры, а еще кто-то покупает очередную вещь. Зачастую она на фиг не нужна. Просто это такой милый способ улучшить настроение. Хотя нейробиологи могут с таким способом поспорить.

Но сегодня не буду писать о дофамине и серотонине – на эту тему есть прекрасная статья. Лучше расскажу, как избавиться от последствий спонтанных покупок, шоппинга в плохом настроении и просто нежелания выбросить вот те 56 футболок. Тем более, у меня есть отличная помощница – Мари Кондо и книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Я прочитал книгу перед началом нового года и провел финальную уборку в своих вещах, использую советы Мари.

mari-kondo
В этом году стараюсь читать книги на двух языках — английском и украинском

У меня не так уж много вещей. Мои убеждения стоят на плечах минимализма и дзен-буддизма, что помогает отделять функциональность вещей от дополнительных смыслов, которые обычно в них вкладываются. Конечно же, я чертовски далек от жизни монаха, но и не могу похвастаться громадным гардеробом, обилием модных аксессуаров, последней моделью телефона или дизайнерской стрижкой из лакшери барбершопа.

Я придерживаюсь некоторых правил в выборе и покупке вещей:

  1. Вещь должна быть функциональна
  2. Вещь должна быть красивая
  3. Вещь должна меня радовать

В итоге не покупаю бесполезные побрякушки и не устраиваю в квартире храм потребительства. Тем не менее, порой делаю спонтанные покупки и зачастую такие вещи отправляются в итоге или в мусор, или на благотворительность. У меня тоже есть недостатки.

Как оказалось, это не самый большой порок. По крайней мере, я не храню дикое количество бесполезных вещей.

«К концу дня у нее было заполнено 15 мешков выброшенных вещей, в том числе 8 мешков с одеждой, 200 книг, множество мягких игрушек и поделок, которые она делала в школе.»
«На сегодняшний день рекордное число мешков, наполненных мусором, было у супружеской пары, которая выбросила 200 мешков и более десяти предметов слишком крупных, чтобы поместиться в мешки.»

Хотя, так было далеко не всегда. До знакомства с понятием “минимализм” у меня было полно вещей “на всякий случай” и “вдруг понадобиться”. А еще странные, неудобные, некачественные, просто ужасные. Вещи хранились и захламляли пространство. Проблема усугубляется тем, что у меня нет своего дома или квартиры. Поэтому каждый переезд был похож на небольшое перемещение народов.

working-space
Мое рабочее пространство — ничего лишнего. Ну, почти.

Я стал выбрасывать или отдавать те вещи, что мешали или не приносили пользы. У Мари Кондо на этот счет есть много удачных мыслей. В своей книге она рассказывает о списке вещей, которые нужно выбросить из квартиры. Например, коробки от электроприборов или сломанные часы, или вот та милая открытка, или футболка, которой уже 15 лет. Есть вещи, которые хранятся годами “просто так”. Милые вещи. Вещи, вызывающие определенные воспоминания. А еще вещи, которые жалко выбросить. Или просто вам некогда. Каждую такую категорию можно долго описывать – проще почитать книгу.

Предлагаю воспользоваться советом Мари и выделить один день жизни исключительно для уборки.

Убирайте понемногу каждый день – и будете убирать вечно

Согласен на все 100 с утверждением. Один день. И возьмите побольше пакетов для мусора. Я лично за все уборки выбросил не меньше дюжины больших.

Секрет чертовски прост.

Эффективная уборка включает всего два важнейших действия: избавиться от ненужного и определить, где хранить нужное.

Но как определить, что есть ненужное? Мари говорит следующее:

Когда человек берет в руки вещь, которая вызывает радость, решение обычно бывает мгновенным, прикосновение мягким, а глаза светятся. Когда речь идет о предмете, который не вызывает радости, руки медлят, человек склоняет голову набок и хмурится.

То есть, не нужно выбрасывать любимую футболку, которая хранится уже 15 лет – вполне возможно, именно она создает вам эффект “Хюгге”. Но я всегда с настороженностью отношусь к подобным идеям. В конце концов, можно оставить все ненужные вещи под предлогом “Они ВСЕ МОИ ЛЮБИМЫЕ!!!”. Нужно очень внимательно прислушиваться к ощущениям.

stuff
Гардероб успешно пережил несколько этапов обновления и беспощадной чистки. Но я еще в процессе!

В книге полно полезных идей. Что выбросить, что оставить, как хранить, как быть благодарным к вещам. Книга не стала для меня откровением, ведь я давно окопался в теме минимализма и много чего почерпнул из других источников или попросту пришел к этому сам. Я стараюсь не захламлять пространство – как физическое, так и виртуальное. Везде, где только можно, свожу количество вещей к минимуму и делаю этот минимум красивым, качественным, максимально функциональным. Такой подход не только позволяет экономить (сразу приходит на ум “мы не так богаты, чтобы покупать дешевые вещи”), но и делает мою жизнь проще. Мне не надо лишний раз думать, что надеть, куда положить какую-то вещь или где что лежит. Один раз наводишь порядок в голове, потом – в доме, а потом просто берешь вещь и кладешь ее на место после использования. Очевидно? Да.

Для тех, кто ни разу не читал статьи об уборке или кому близка тема минимализма – рекомендую почитать книгу, она не так уж дорого стоит. Но если совсем нет времени или желания – обзоры и выжимки помогут понять основные идеи.

Магия уборки: 10 правил Мари Кондо
Как облегчить процесс уборки: 7 секретов Мэри Кондо
Как привести гардероб в порядок, если вам опять нечего надеть

Не верю в возможность уборки там, где лежат кучи хлама. И стараюсь не общаться с людьми, которые такие кучи держат у себя дома.

“Люди рабы своих вещей. То, что ты имеешь, в конце-концов имеет тебя и становится твоим хозяином.” Бойцовский клуб

Вместо постскриптума

Еще момент. Книгу написала женщина. Это не значит ровным счетом ничего. Я глубоко убежден, что мужчины обязаны убирать в доме. Не можешь сам — найми специально обученного человека. Удивляюсь, когда мужчины делают из своих жен или девушек горничных. Мерзкое проявление инфантильности и неспособности самостоятельно позаботиться о себе. Дескать, мамочка уберет если что. Фу. Мой сын в пять лет знает, что его игрушки и одежду никто не будет убирать вместо него. Дисциплина и уважение к чужому труду прививается с детства. Как и правильное отношение к вещам. Лучший способ – личный пример.

А еще я писал о вещах вот здесь:

Минимализм vs съёмная квартира
Зависимость от вещей
Порядок. Часть первая.
Порядок. Часть вторая.

Заглавное фото by NeONBRAND on Unsplash

О синдроме самозванца 

Я часто ловлю себя на одной мысли. Она не дает спокойно жить, тормозит развитие, вгоняет в уныние. Мысль проста. “А что, если кто-то догадается, что я на самом деле ничего из себя не представляю?”. У меня, если что, все ок с самооценкой (эка невидаль у нарциссов), но вот эта идея – меня тупо уничтожает порой.

В этому году я саботировал один важнейший для меня процесс, фактически, одну из годовых целей. Саботировал усердно, отчаянно. Не понимал, почему. А сегодня, когда ехал в метро за книгами, читал статью о синдроме самозванца (о нем я тоже давно знал) и чуть не плакал от осознания банальности причины саботажа. Страх оказаться в глупом положении, потому что я не такой уж умный, не сильно крутой специалист, знаю не так уж много и бла-бла-бла-бла-бла.

Мой внутренний критик твердил всю дорогу, что я не достоин. Что я не справлюсь. Что мои работы плохие. Тексты никудышные. А музыку вообще лучше не писать никогда. Ведь я неидеальный. А должен им непременно стать, чтобы хоть каким-то образом соответствовать. Кому? Чему? Неясно.

Недавно писал дзене и медитациях. Кажется, что надо бы достать с полки книгу по когнитивно-поведенческой терапии. И купить книгу о синдроме самозванца. Там годные упражнения.

А пока пойду пить вино и праздновать свою маленькую победу. Очередную маленькую победу над собой.

"Хороший способ узнать, действует ли внутри вас такой критик, — обратить внимание на то, насколько часто в вашей голове звучит слово «должен». «Я должен был уйти раньше» или, возможно, «Я должен был заниматься каждый день». Внутренний критик заставляет вас, как говорится, «быть кругом себе должным»."

Рекомендую всем, кто считает себя самозванцем, почитать вот эту статью.

Убей будду

Буквально только что понял смысл вот этой цитаты, которая покоилась у меня в архиве:

"Последователи Дао! Если вы хотите обрести взгляд, соответствующий дхарме, то не поддавайтесь заблуждениям других. С чем бы вы не столкнулись внутри и снаружи — убивайте это. Встретите будду — убивайте будду, встретите патриарха — убивайте патриарха, встретите архата — убивайте архата, встретите родителей — убивайте родителей, встретите родственников — убивайте родственников. Только тогда вы обретете освобождение от уз. Если не дадите вещам связать вас, то пройдете насквозь, освободитесь от уз и обретете независимость. В числе приходящих со всех десяти сторон обучаться постижению Дао еще не было такого, который пришел бы ко мне независимым от вещей. Но я здесь с самого начала бью его. Если эта зависимость исходит от рук, бью по рукам, если она исходит изо рта, бью по губам, если из глаз, бью по глазам. Но еще не было ни одного, который бы пришел ко мне сам по себе освобожденный от уз. Все карабкаются вслед за бессмысленными выдумками людей древности".

Патриарх Дзэна Линь-Цзи.

Линь-Цзи, как мне нижайше думается, не призывал к массовым убийствам. Имеются ввиду наши убеждения и мысли, на самом деле совсем не наши. Мы верим, что решения – наши, система ценностей – наша, взгляды на многие вещи – наши. Но не тут-то было. В наших головах сидят те, которых, по мнению Линь-Цзи нужно убить. Опять же, убить внутри себя, чтобы увидеть и самого себя (что само по себе парадоксально и похоже на дзенский коан), и мир вокруг без фильтров. Хотя, это сделать сложновато. Не даром те, кто встал на путь дхармы, практикуют медитацию (в дзен это практика задзен) годами. Фактически, это как поход к психотерапевту, но без присутствия последнего.

В общем, надо бы возобновить изучение дзен и понемногу ввинчивать в график медитации. А то весь список Линь-Цзи у меня в голове уже песни скоро петь будет.

Ну и отличнейший текст о дзен от Кодо Саваки Роси.

Поиск золотой середины

За бокалом вина порою приходят внезапно интересные мысли. За бокалом вина в хорошей компании рождаются чудесные озарения. Так и сегодня в процессе практически терапевтической беседы с моей женой (я говорю “почти” потому что терапевт не может работать с близким человеком — это все знают, да?) пришли к выводу, что у меня нет золотой середины.

Последствия психотерапии иногда бывают весьма забавными. Например, это отсутствие причин для страдания. Опять же, спасибо Вике за чудный инсайт. Когда берешь ответственность за свою жизнь, то главным источником страданий становится тот тип, что живет в голове. Моей голове. А потом, с ростом осознанности, страдать охота, но понимаешь, что причин нет совершенно. Можно их придумать, но это уже будет какая-то херня, а не причина.

В моем случае я довел себя до состояния, когда тело начало подавать недвусмысленные сигналы. Дескать, эй, чувак, ты там не охуел ли часом? Потому что когда начинаешь обесценивать собственные заслуги, то карма тут же догоняет. В моем случае я решил, что недостаточно ебошу. Что надо ебошить больше, чтобы дойти до цели быстрее. Еще быстрее. Я сказал ЕЩЕ БЫСТРЕЕ! Но с такими темпами я дошел бы только до больничной койки.

Замедлиться, выдохнуть, перегруппироваться, вдохнуть, увидеть тот мир, что я для себя построил, людей, вещи, эмоции, успокоить ум, выдохнуть. Продолжить путешествие. Смысл ведь только в этом. Продолжать путешествие.

28 дней тишины в эфире

Ровно 28 дней назад я вылогинился во всех браузерах из Фейсбука и удалил его приложение в телефоне. Так начался второй в этом году период отдыха от социальных сетей. У меня был план дождаться сентября. Но по некоторым субъективным причинам я завершил этот проект немного раньше, чтобы сегодня, впервые за 28 дней, зайти в свой профиль и удивиться количеству уведомлений, прошедших событий и новостей. Как много всего случается вокруг, когда количество виртуальных друзей переваливает за тысячу!

Подобная практика для меня давно стала формой очищения ума и возможностью убрать лишний шум хотя бы на относительно короткое время. Это ни в коем случае не попытка избавиться от технологий или сбежать в пещеру. Как житель мегаполиса и в какой-то мере техно-гик, я чересчур сильно поглощен будущим, чтобы оставаться в прошлом. Конечно, посмотрев «Черное зеркало» можно офигеть от увиденного и выбросить смартфон, заклеить камеру ноутбука, удалить профили и в итоге вырыть землянку в лесу. Но какой смысл в этом, если рано или поздно технологии доберутся и туда?

Социальные сети изменили парадигму человеческого взаимодействия. Мир стал тесен, обыватели мутировали в новых рок звезд (вернее сказать, жалкое их подобие), лайки давно уже служат источником дофамина и серотонина (а в некоторых случаях, кортизола). Я стал замечать, что все чаще воспринимаю профиль в ФБ, как тамагоччи, подобие виртуального домашнего питомца, которого нужно кормить и ухаживать за ним, подбрасывать в пасть контент и получать взамен лайки и выброс гормонов. Мне такое положение дел не по нраву. Поэтому я и выдергиваю вилку своего внимания и времени из розетки «социальности».

Что было в эти дни? Я наконец-то сходил в отпуск. На целую неделю! Эге-гей! Пошел ли я в горы, отправился ли в путешествие, сбежал ли из города? Нет. Я буквально заперся в квартире и окунулся в мир Ableton Live, синтеза, аккордов, сведения, мастеринга, изучения новых инструментов и… компьютерных игр, пива, пиццы, сериалов и фильмов. Это был отпуск гика и я доволен на 1000%. Кроме того, я начал смотреть «Теорию большого взрыва» на английском (а до этого я уже освоил несколько сезонов «Игры престолов» в оригинальной озвучке), купил еще один миди-контроллер, отыграл мини DJ-сет на нашей корпоративной вечеринке, создал канал в Телеграме о своих музыкальных изысканиях (лайк, шер, подписка приветствуются), вернулся к редактированию и финализации большого текста о своих трех ипостасях — дизайнер, музыкант и блоггер (у меня еще семья есть, между прочим).

Честно говоря, опыт был не совсем чистым. Я читал технологические и бизнес новости, в Телеграме по прежнему было множество каналов, а приложение Инстраграма удалил только через неделю после старта. Но я не парился и просто наблюдал за своими ощущениями, работал, занимался любимыми делами и всячески наслаждался жизнью. Просто в моей жизни не было лайков, историй из чужих жизней и сетевого эксгибиционизма. Две недели я вообще жил вдвоем с котом — сын проводил лето у дедушки и бабушек, а жена уехала по делам. Это были отличные дни одиночества, самокопания и созерцания проходящего мира.

Буду ли я дальше пользоваться социальными сетями? Да. Буду ли я еще проводить практики сетевого молчания и digital sabbatical? Однозначно да, но в несколько других форматах. К примеру, я жду, когда в моей жизни случится випассана. Уверен, что она должна именно случиться и за сим не привязываюсь к календарю. Еще хочу исключать не только социальные сети, но сводить к минимуму новостной поток. Как показывает опыт Aziz Ansari — ничего не произойдет, если убрать не только чтении новостей, но и вообще прекратить использование интернета. Все самое важное так или иначе узнаешь.

В этой большой бочке меда просто обязана быть капля чего-то несъедобного. В этот раз я это понял окончательно. Идея отказа от социальных сетей, или от проверки почты по выходным, или вообще от использования интернета похожа на тройной гамбургер с майонезом и стакан диетической колы. Диетическая кола не спасет организм от лишнего веса. Салатик в выходные на фоне ежедневных пицц с пивасиком не поможет выглядеть, как голливудская звезда. В итоге на горизонте опять маячит тема с формированием привычек и ритуалов: не залипать ежеминутно в телефон, не проверять почту перед сном, не выкладывать всю свою жизнь в Инстраграм, не превращаться в сырьевой придаток своего профиля в Фейсбуке. Тогда, по большому счету, не нужно устраивать никаких грандиозных исходов. Тем более, Фейсбук чертовски удобный инструмент, если воспринимать его именно так.

Пока что я отключу Инстраграм и Твиттер — не вижу для себя практической пользы. Буду дальше развивать канал в Телеграме, использовать возможности Фейсбук для самовыражения и нетворкинга, писать в блог. Ну и не забывать об осознанности и отслеживании состояний. Ведь порой нужно прогуляться, чтобы проветрить мозг, а не листать ленту ФБ, Твиттера или Инстаграма. Дополнять реальность, а не полностью ее виртуализовать кажется мне привлекательней. Хотя, и то, и другое лишено всякого смысла. Реальность самодостаточна. Но это уже совсем другая история.

Photo by Nigel Tadyanehondo on Unsplash

 

Разговор со Смертью

Привет. Я знаю, это звучит странно. Наверное, к тебе не обращаются таким образом. Орут, ругаются, просят, пытаются договориться. Но ты беспристрастна. Или ты — это он? Но мне нравится думать, что ты — женщина. Или девушка. Молодая и красивая. Хотя, какое это имеет значение?

Я знаю, ты посматриваешь в мою сторону, сверяешься с планом, порой думаешь о каких-то своих делах. А может тебе вообще дела нет до нас, людей. Ты просто делаешь свою работу. Молча, без комментариев. Это мы уже придумали себе все эти штуки.

В любом случае, давай поговорим.

— О чем?
— Я хочу расставить приоритеты.
— Тебе для этого нужна я?
— Да. Ты бодришь, когда находишься рядом.
— Это забавно. Но, почему я? Почему не Бог, или Будда, или еще кто позитивней?
— В списке мотиваторов ты первая. Ведь не зря люди бросают курить только тогда, когда им ставят смертельный диагноз.
— Люди самонадеянны.
— Вот и я о том же. У меня порой такое ощущение, что я не ценю время.
— Это печально. Ведь, по сути, время — все, что у вас есть.
— Согласен. Но я его трачу на такую дребедень…
— Почему?
— Видимо, я забываю, что ты есть и в любой момент можешь назначить мне встречу.
— У меня плотный график.
— А у меня недостаточно плотный. Я нахожу время для такой чепухи, что порой мне стыдно за все это.
— Что для тебя чепуха?
— Все эти сетевые цацки, какие-то образы, маски, поглощение информации, отвлечение на странные мысли, бег по кругу. Я чего-то жду. Ждал. Боялся. Нажимал на паузу, когда нужно было идти. А бывало шел совсем не туда.
— То есть, ты все знаешь, но теперь тратишь мое время, чтобы рассказать об очевидных вещах? Я начинаю нервничать.
— Это парадокс! Я ведь все это знаю, я писал об этом, читал, думал… Почему я ничего не делаю, чтобы заниматься интересными и важными для себя делами?
— А какие дела для тебя важные?
— Я люблю писать музыку и хочу делать это лучше. Мне нравится писать тексты, но я давно ничего не писал. Мне нравится проводить время с семьей, но я впадаю в какое-то беспокойство, когда они рядом. Я люблю велосипеды, но боюсь, что у меня не будет времени на них. А еще я хочу научиться рисовать и привести в порядок тело, набить себе татухи, путешествовать, общаться с людьми… Да много всего хочу.
— И?
— Я боюсь. Что не успею.
— И тратишь время?!
— Я ж говорю — парадоксы.
— Я нервничаю. Ты тратишь свое время на страхи и сомнения, на поиски чего-то и составление списков. Делай! Не рассуждай. Хочешь что-то делать — вперед. У тебя мало времени по вашим меркам.
— Я хочу написать «так и сделаю» но боюсь и это сделать.
— Ты хочешь, чтобы я ушла вместе с тобой?
— Нет, извини.
— Тогда слушай меня внимательно. Выбрось всю эту безумно скучную шелуху из своей жизни. Займись тем, чем ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь заняться. Учись, работай, люби свое тело, радуйся жизни, люби свою семью, люби свои дела, и делай! Считай, что это совет на миллион. Правда, ты его давно уже знал.
— Спасибо.
— До встречи.

Смерть усмехнулась, махнула рукой и ушла. Пока что ушла.

Мысли утихают, в голове тишина. Я знаю, что хочу делать и что буду делать. Все давно знаю и признался в этом. Честно признался и понял, что не боюсь. Страх ушел вместе с последними словами Смерти.

Делать. Делать и любить то, что делаю. Проводить время с собой, с любимыми людьми. Выделять время на творчество и спорт, знания и развитие. Время на жизнь. Не хочу, чтобы мне пришлось оправдываться перед Смертью. Это будет чертовски паршиво.

Разговор со Смертью стал для меня отличным психологическим и экзестинциальным опытом, пускай он и проходил на экране моего компьютера. Нужно добавить немного фантазии, чтобы представить фигуру Смерти рядом с собой и поговорить с ней. Для этого можно использовать пустой стул. Теперь можно вообразить, что на нем сидит Смерть. И поговорить с ней. Отрезвляет.

Photo by Sarah Mak on Unsplash

О начинаниях

Сегодня утром я возобновил беговые тренировки. Ну, как возобновил — еле пробежал жалкие 2 километра. Пейс 5.20. Потом кашлял полчаса. Это все сигареты, которые я с таким удовольствием выкуривал. Да, я люблю курить. Но, увы, это вредно (спасибо, кэп!) и приводит к тому, что после двух километров бега кашляешь так, что в пору искать новые легкие.

Я долго сопротивлялся. Искал для себя причины и оправдания. В прошлом году я пробежал 10км на киевском марафоне и нормально ушатал колено. С тех пор я жалею себя. Даже в тренажерку перестал ходить, потому что «а вдруг я колено бо-бо!». На этой волне покупались сигареты, бухлишечко (про него будет отдельный большой пост), сбился к чертовой матери режим и появилась адская тревожность и неудовлетворенность собой. А еще начало прорастать пузо. А я ж эктоморф и выглядит это ужасно.

Вчера была первая силовая тренировка в зале. Тоже после перерыва. И тоже я находил массу отговорок, чтобы не ходить в зал. А зачем? У меня ж в офисе есть небольшой зал, а дома — гантели и TRX. Да, это все есть. Но кто же этим пользуется? В итоге плюнул, купил абонемент, нашел нормальную программу тренировок и диету, пошел поднимать тяжести.

К чему это все пишу? Начинать непросто. Начинать, когда уже есть опыт и вроде как достигал чего-то — непросто вдвойне. Но самое сложное, и это справедливо для любого начинания, сделать первый шаг. Для упрощения нужно, чтобы он был небольшим. Я купил себе майку для тренировок (вся остальная одежда у меня была давным давно куплена) и абонемент, прочитал хорошую статью про пользу бега для больных коленей (внезапно!) и определился с программой тренировок и вчера все получилось.

Любая новая привычка, любое новое начинание будет отвергаться нашим мозгом. Так он работает. Ему нужно во что бы то ни стало сохранить энергию. И только небольшие, но постоянные, маленькие шаги способны «обмануть» мозг. Если бы я решил ВНЕЗАПНО изменить свой режим, начать медитировать (кстати, я начал — спасибо, Headspace за отличное приложение и дзенским мастерам за отличную мотивацию. Привет, Кодо Саваки Роси! А еще есть вот такая статья ), правильно питаться и бегать каждое утро, то, уверен, ничего бы не получилось. В первое же утро «новой жизни» я бы проспал. А потом корил себя и обвинял в саботаже. Поэтому читаем замечательного Leo Babauta  и делаем все правильно.

Сейчас я развиваю в себе привычки в таких областях:
1. Режим. Я хочу ложиться и просыпаться в одно и то же время.
2. Здоровье. Зал и бег, правильное питание. Я почти полностью исключил углеводы (только овсянка на завтрак и овощи), убрал джанкфуд, сладости и алкоголь
3. Медитации. С этим сложно, потому что птички в голове все время болтают и мешают концентрироваться.

Больше ничего не внедряю, чтобы мозг не начал сопротивляться. Отслеживаю свои состояния, рефлексирую, записываю. Читаю про кортизол и дофамин.

Для перезагрузки, если ничего не получается и внутренний тюлень побеждает раз за разом, рекомендую прочитать книгу Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе» и устроить себе адскую неделю. Я проходил ее и планирую пройти еще раз.

Напоследок, цитата (куда ж без них?):

«Человек делает умное лицо, в то время, как он движется в темноте на ощупь» — Кодо Саваки Роси.

О стереотипном мышлении

Когда на счетчике френдов четырехзначное число, можно заниматься социологическими исследованиями. Я наслаждаюсь такой возможностью, ведь раньше нужно было специально набирать группы добровольцев, платить им, собирать и систематизировать вручную данные. Сейчас же это все бесплатно и в любом количестве. Только руку протяни.

Как я писал в посте про винду, любой инфоповод не только дает огромное количество взорванных пуканов, но и достаточно интересную информацию о поведенческих паттернах. Я пока не заморачивался статистикой, но обязательно займусь этим, когда будет очередная истерика в социальных сетях.

Если вкратце, аудитория условно делится на три группы:

  1. У меня есть своя позиция (независимо от окраса), я напишу один большой пост и буду активно участвовать во всех обсуждениях, спорить, доказывать, переубеждать.
  2. Мне плевать, я не обсуждаю эту тему, а все, кто обсуждает — лохи, планктон, стадо. Вывешу пост с тем, как мне плевать и добавлю смешную картинку.
  3. Пассивные потребители контента, лайкают все подряд.

Интересно наблюдать за второй группой. Попытка быть нонконформистом, доказать свою уникальность и «нетаковость». Любыми способами, но часто это сарказм, возвышение себя над толпой, высокомерие, самолюбование. «Посмотрите, о, быдло, какие вы жалкие и какой я божественно великолепный!». Обесценивание чужого мнения, навешивание ярлыков, скрытая агрессия. Все подается под соусом эпатажа. Но, к сожалению, это всего лишь набор стереотипов и клише. И неврозов, простигосподи.

Само упоминание темы уже указывает на то, что человеку она небезразлична. И не только тема, но и отношение к индивиду его виртуальной аудитории. Формирование определенного образа в глазах этой аудитории будет основной задачей любых постов как из первой, так и со второй категории пользователей фейсбучика. А псевдоважность, которую внушают социальные сети, плюс выработка дофамина при каждом лайке в конце концов прорастут в зависимость и потребность во внешнем «подкреплении» внутреннего убеждения «я значимый, я грандиозный, я классный, меня любят». В психологии такое поведение называют нарциссическим расстройством личности.

Собственно, этот пост тоже можно рассматривать сквозь призму уже моей нарциссичности. Ведь я пишу о чем-то в социальную сеть, жду какой-то реакции, хотя знаю о существовании дофаминергической системы, знаю механизмы формирования привычек… И все равно пишу. Значит ли это, что я тоже зависим и мышление мое стереотипно? Да. Значит ли это, что я ничего не делаю с этим? Нет. Уже само понимание механизмов принятия решений и поведенческих паттернов здорово помогает оставаться в стороне от большинства «хайпов», а постоянная саморефлексия и глубокое изучение себя дает возможность перемещаться по разным уровням восприятия той или иной ситуации.

Что делаю я, чтобы не утонуть в информационном океане?

  • Анализирую важность информации. Нужно ли мне сейчас тратить время на срач вокруг певца или политики? Могу ли я ощутимо повлиять на что-то? Какой профит я получу?
  • Пытаюсь отойти в сторону, или, как говорил Девид Аллен, подняться на высоту птичьего полета. Когда долгое время находишься в стрессовой среде, особенно, если этот стресс навязан извне, очень легко провалиться в состояние аффекта или депрессии. Зависит от индивидуальных особенностей. Полезно посмотреть на любую проблему под другим углом.
  • Спрашиваю совета у людей, мнение которых я ценю. С некоторых пор я научился активно спрашивать и просить о помощи. Иногда лучше пару минут побыть дураком, чем оставаться таковым всю жизнь.
  • Исследую себя. Иду к психотерапевту, посещаю лекции по нейронаукам, читаю книги и статьи по психологии, философии, нейрофизиологии и нейроэкономике.
  • Отдыхаю от шума. Я часто провожу эксперименты над собой и убираю дополнительные раздражители. Самое минимальное — на месяц отказаться от социальных сетей и новостей. Писать в дневник, медитировать, рисовать, сочинять музыку, читать, встречаться с людьми без необходимости отвлекаться на лайки и чекины.

Но самый эффективный метод освобождения от стереотипов — развивать критическое мышление и задавать вопросы. Мой самый любимый вопрос на все времена «Зачем?». Он помогает не участвовать в срачах, не покупать ненужные вещи, не отвлекаться на неважные дела, отказываться от неприятных людей и ситуаций.

Так что в следующий раз, когда начнется очередной хайп на какую-то «важную» тему, я вместо написания комментариев и постов расчехлю Excel и буду собирать статистику, чтобы подкрепить этот пост таблицами и графиками. Это всяко лучше, чем медленно превращаться в собаку Павлова.

О будущем, которого еще нет, но оно уже здесь

Вчера таки посмотрел «Ghost in the Shell«. Который фильм, а не манга. Который ругают все «ценители». Ну такое, я сам себе ценитель и именно поэтому вчера сидел почти целый фильм с открытым ртом. Потому что идеи, которые показали в фильме, а до этого 20 с лишком лет назад в манге, находят воплощение в жизни уже сегодня. Просто не все замечают/знают об этом.

Идея создания киборгов и переноса сознания в цифровой мир витает в воздухе. Посмотрите на последние разработки в сфере протезирования. Все ближе и ближе решения, построенные на полноценных инвазивных нейроинтерфейсах. Искусственно выращенные органы, развитие генной инженерии, как результат появления таких технологий, как CRISPR/Cas9, нейрофизиологические исследовани. Повсеместная роботизация, беспилотные автомобили и летающие дроны, мобильные сети пятого поколения, квантовые компьютеры, пресловутые нанотехнологии, голограммы, дополненная и виртуальная реальность — все это уже есть.

Будущее все быстрее будет проявлять себя. Мракобесие не остановит научный прогресс, как бы не старались клерики. Всем хочется жить больше и лучше, дышать чистым воздухом и есть чистую пищу независимо от того, каким богам поклоняться.

Рекомендую почитать вот эту статью о том, как в Кремниевой долине борются со старением и смертью, чтобы понимать на каком уровне находится наука. А в этом материале можно увидеть, как парализованный человек управляет протезом силой мысли.

Ну и вообще стоит интересоваться новостями науки и технологий. На русском можно подписываться на futurist.ru и nplus1.ru, очень хорошо пишет Alex Krol (почитайте для старта эти две записи — https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10208346175444584&set=a.1811192492167.84813.1610666320&type=3&permPage=1 и https://www.facebook.com/alex.v.krol/posts/10208436882832212)

На английском — technologyreview.com и wired.com

В Телеграм есть замечательные каналы:
https://t.me/techsparks
https://t.me/futurist_ru
https://t.me/globchan

Следите за тем, что происходит вокруг, чтобы однажды утром не проснуться в далеком прошлом.

Bear notes app

У меня весеннее обострение и я видоизменяю свою систему работы с информацией и управлением временем. До этого времени я писал в iA Writer и Ulysses, хранил и читал информацию в Evernote и Instapaper, следил за проектами и делами в Omnifocus. Такой подход себя не оправдал. Слишком много инструментов и система получается дико фрагментированной и сложной. Я за упрощение.

Сегодня принял волевое решение и начал процесс миграции в Bear. Он значительно легче, у него замечательный интерфейс, он работает с Markdown. Списки, статьи для чтения, мои писательские изыски — все переезжает в Bear. Какие-то таски и action items, у которых есть дедлайны – в нативные Reminders и календарь. Проекты — опять же, в Bear.

Я являюсь адептом Evernote уже 7 лет. Семь лет, Карл! Но никак не могу привыкнуть к монструозности десктопных приложений, отсутствию нормального текстового редактора, кучи ненужных функций (чатик? вы серьезно?!) и общей тормознутости.

Bear более гиковский. Он умеет работать со снипетами кода, его можно автоматизировать (X-callback-url Scheme), он, как я уже писал, поддерживает Markdown. И, черт возьми, там есть ТЕМЫ! Ну и стоит он дешевле.
Пока я настроен оптимистично. Через какое-то время вспомню об этом посте и напишу, все ли так хорошо.

А пока можно почитать вот эти два материала:

  1. Why I finally replaced Evernote with Bear
  2. Why I’m Considering Bear as a Notes App Replacement

Страх перемен

«Перемен требуют наши сердца» – пел один, уже мертвый певец. Но так ли это на самом деле? Нужны ли нам перемены? Судя по многочисленным негативным комментариям под любыми новостями о каких-либо нововведениях — нет. По крайней мере, для основной массы обывателей. И это, в целом нормально, хотя и очень печально.

Вчера мне пришла неожиданная мысль о том, что страх перемен может быть тесно связан с подсознательным страхом смерти. Цепочка примерно такая: я боюсь перемен, потому что могу не адаптироваться к новым условиям, могу остаться за бортом, не выдержав конкуренции и в экстремальных условиях это приведет к гибели. Конечно, это очень утрировано, но судя по тому, что страх перемен выделен в отдельную фобию — неофобию, он лежит довольно глубоко. Фобии неразрывно связаны с депрессией и тревожностью. Нововведения будут вызывать тревожность и страх, собственно, как и пауки при арахнофобии.

Перемены приносят неизвестность, неопределенность. А наше сознание (и подсознание) требует стабильности. Мозг (исходя из теории энергоэффективного мозга) пытается тратить как можно меньше энергии — а значит, он (когда я говорю «он» нужно понимать «подсознание») будет сопротивляться. Страх — один из защитных механизмов, выработанных в процессе эволюции. Он включается при появлении опасности, а перемены в ключе вышесказанного будут опасностью для нас. Мы их будем бояться.

Что делать? Постепенно отказаться от прокручивания в голове негативных сценариев и начинать заменять позитивными. К примеру, если назревает повышение на работе или переезд в другую страну, можно действовать двумя способами:

  1. Думать о том, как будет сложно и какая жесть ожидает впереди, настраивать себя на негатив и заранее готовиться к неудаче
  2. Думать о возможностях, новом опыте, новых впечатлениях и сложностях в разрезе личностного роста

Страх перемен отступает, как только начинаешь впускать небольшие перемены в свою жизнь. Изменение привычек — лучший пример. Маленькие шаги более приемлемы для мозга, он не будет сопротивляться. Каждодневное повторение одинаковых сценариев создает устойчивые нейронные связи, так появляются ритуалы и привычки и при таком развитии событий любые перемены будут восприниматься незаметно.

Но я понимаю, что нужно еще покопаться в этой теме, она чертовски интересна. Собственно, как и все нейронауки.

Иллюстрация — DeviantArt

О гражданской позиции

Грешен я, ибо читал сегодня политические новости. Они появлялись то тут, то там. Знаю, знаю и про Навального, и про кроссовки Димона, и про парней на фонарном столбе, и про поломку Яндекса. Зачем я это все знаю? Не знаю.

Говорят, нужно быть активным и занимать такую же активную гражданскую позицию. Ок, гугл, скажи мне, что это за болезнь? Потому что мою гражданскую позицию пару лет назад растоптала жестокая реальность. А она такова, что ни отдельно взятый гражданин, ни собрание таких граждан не решают абсолютно ничего, так как их решения – это маленькие круги на воде, и локальные пуки в луже. Для больших акул, плавающих на глубине, это все несущественно.

Моя позиция по отношению ко всей этой околополитической гражданской движухе очень простая. До тех пор, пока вы не мешаете акулам жить, вас не скушают. Как только вы станете у них на пути – вас просто сожрут и никто не заметит вашего отсутствия. Если мои метафоры туманны, скажу просто. Вся ваша так называемая гражданская позиция суть пустышка, глюк в матрице, симулякр свободы.

Гражданство, принадлежность к какой-то группе людей (и гордость за это), назначение правителей, границы, религия, армии – годные концепции для манипуляций сознанием масс для получения последующей выгоды очень узкой группой лиц. И все, кто так или иначе ратует за так называемую справедливость в тайне мечтают о приобщении к этому узкому кругу лиц.

Хорошо сказал товарищ Пелевин:

“Какие бы слова ни произносились на политической сцене, сам факт появления человека на этой сцене доказывает, что перед нами блядь и провокатор. Потому что если бы этот человек не был блядью и провокатором, его бы никто на политическую сцену не пропустил — там три кольца оцепления с пулеметами.”

Поэтому собаки лают, а караван идет. Концепция государств работает, политики обогащаются, сменяют друг друга, корпорации впаривают разное говно в красивой обертке, люди это говно лайкают и активно обсуждают, религия говорит, как надо и не надо, наука говорит что, куда и как, где-то кого-то убивают, трахают или просто мило улыбаются, и все-все семь (или сколько там уже?) миллиардов обывателей думают, что они что-то решают и от них что-то зависит.

Когда приходит понимание собственной никчемности перед лицом бесконечности, все становится простым. Живу себе, наблюдая, как из одного пустого сосуда ничего не перетекает в другой. И происходит это так давно, если почитать историков, и все так циклично, что хочется зевать. И только статьи об очередных одиночных или групповых пуках в лужу вызывает резонный вопрос – Википедию уже запретили?

Об авторе

Владимир Кондрияненко

Создатель и автор этого блога. Дизайнер интерфейсов, электронный музыкант, минималист.

Популярное

Метки

System